Bài viết hôm nay “BÍ QUYẾT” muốn giới thiệu đến mọi người đó là “cách để có giấc ngủ thoải mái khi đi du lịch”.
Mặc dù là những điều cực kỳ cơ bản, nhưng nó có thể giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Lauren Harbury, người đã hỗ trợ cho nhiều người bị mất ngủ trong nhiều năm. Dựa vào thông tin của bà, BÍ QUYẾT sẽ giới thiệu 5 giải pháp để bạn thích nghi với những thay đổi trong môi trường.
Ghé thăm 1 địa điểm mới, ăn nhiều món ăn mới và làm quen với nhiều bạn mới, chuyến đi sẽ mang tất cả giá trị quan này đến với bạn.
Tuy nhiên, để có thể trải nghiệm thỏa thích với những điều này, bạn cần lưu ý đến “chất lượng giấc ngủ” trong chuyến đi của mình.
Chứng mất ngủ sẽ phá vỡ chuyến đi của bạn vì nó làm cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, khi chọn khách sạn hãy chắc chắn bạn đã chọn được môi trường có thể ngủ say giấc.
Hơn nữa, vật dụng cần thiết cho chuyến đi để bạn có một giấc ngủ thoải mái cũng là điểm cần lưu ý.
MỤC LỤC
Điều chỉnh nhiệt độ phòng
Nhiệt độ phòng để mỗi người cảm thấy thoải mái khi ngủ là khác nhau. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Điều chỉnh độ cao của gối
Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thật sâu mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài.
Không nên chọn những chiếc gối quá thấp hoặc quá cao bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, đốt sống cổ tê mỏi, gây nên tình trạng mất ngủ,…
Cách tốt nhất bạn hãy thử điều chỉnh độ cao thấp của gối sao cho bạn cảm thấy dễ chịu và phù hợp nhất khi ngủ.
Hơn nữa, bạn nên mang theo chiếc gối của mình nếu nghĩ nó rất quan trọng đối với giấc ngủ của bạn.
Đeo miếng che mắt khi ngủ
Nhiều người vẫn có thói quen ngủ trong căn phòng sáng đèn nhưng ngược lại, vẫn có nhiều người thích ngủ trong bóng tối.
Đối với những ai thích ngủ trong bống tối thì cho dù chỉ một chút ánh sáng nhỏ như đèn đường phố và ánh trăng từ một khoảng cách giữa rèm cửa len vào phòng vẫn làm họ tỉnh giấc.
Vật dụng cần thiết và tiện lợi triệt tiêu hoàn toàn ánh sáng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn không gì khác chính là miếng che mắt.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng 1 miếng che mắt cho hành trang du lịch của mình nhé!
Thắp sáng căn phòng với nến
Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng ngọn lửa từ nến có tác dụng thư giãn và làm giảm sự căng thẳng.
Bạn sẽ dần chìm vào giấc ngủ trong một căn phòng ấm áp với ánh sáng tỏa ra từ nến.
Giảm nhẹ trọng lượng cơ thể bằng cách hít thở sâu
Thả lỏng tay, chân và nhắm mắt lại, sau đó hít thở thật sâu, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên mềm mại hơn. Vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái mơ màng.
Khi đang ở trạng thái này, để có 1 giấc ngủ ngon, tuyệt đối bạn phải làm đúng 3 điều sau.- Không chạm vào điện thoại ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ
- Để não có thể nghỉ ngơi, không xem tin tức hay bất cứ điều gì thú vị 1 giờ trước khi đi ngủ
- Tránh đánh thức cơ thể bằng cách không vận động gì trước khi ngủ
Nếu cảm thấy có ích cho chuyến đi của bạn, bạn hãy thử áp dụng các cách trên để có một hành trình trải nghiệm đầy thú vị ở những miền đất mới!
