Mắt sưng, da nhợt nhạt … là biểu hiện của khuôn mặt thiếu vitamin.
Vitamin có thể bị thiếu hụt mãn tính do chế độ ăn uống không cân bằng và chế độ ăn uống sai.
7 triệu chứng xuất hiện trên khuôn mặt sẽ giới thiệu dưới đây thường là do thiếu vitamin, nhưng tùy vào bản chất của mỗi người, có người dễ dàng xảy ra các triệu chứng như này, có người thì không.
Nó cũng có thể là một triệu chứng của bệnh tật. Nguyên nhân là vì thiếu vitamin mãn tính có thể gây bệnh.
Một chút chú ý đến khuôn mặt quen thuộc của bạn có thể giúp việc ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng.
MỤC LỤC
Nướu răng yếu
Nếu bạn đánh răng nướu răng ngay lập tứcbị chảy máu hoặc nếu răng bị lung lay, nguyên nhân có thể bạn thiếu vitamin C.
Thiếu vitamin C dẫn đến việc cơ thể dễ bị cảm lạnh khó chữa, và cũng làm cho việc chữa lành vết thương khó khăn hơn.
Vitamin C không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp tạo ra collagen cấu thành các mô liên kết như da, cơ và dây thần kinh, vì vậy nó rất cần thiết để duy trì làn da trần và nướu khỏe mạnh.
Vào mùa đông, đặc biệt là khi không khí trở nên khô và da trở nên sần sùi, hãy thử kết hợp các loại rau theo mùa giàu vitamin C, chẳng hạn như cải bó xôi, bắp cải,… vào thói quen ăn uống của bạn.
Da nhợt nhạt
Nước da nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu bạn thiếu vitamin B12. Vitamin B12 giúp sản xuất huyết sắc tố trong các tế bào hồng cầu và cũng đóng vai trò giữ cho dây thần kinh truyền các lệnh từ não bình thường.
Nếu thiếu vitamin này mãn tính, có thể dẫn đến việc gây đau hệ thống thần kinh, tê liệt và mất trí nhớ.
Ngoài dấu hiệu da mặt nhợt nhạt, bạn quan trọng lưu ý nếu có những thay đổi như mệt mỏi vì cháy nắng, dễ bị cảm lạnh hoặc cảm xúc không ổn định.
Vitamin B12, rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và chất béo, sản xuất tế bào hồng cầu và mô, có nhiều trong hàu, gan, thịt bò, cá hồi, cá trích, ngũ cốc bổ sung, sữa chua và phô mai tươi.
Bởi vì vitamin này chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật, người ăn chay nên uống bổ sung thực phẩm chức năng để bù đắp cho sự thiếu hụt B12.
Tóc khô
Chúng ta thường thấy có nhiều người tóc của họ thường xuyên bị khô do tần suất nhuộm hoặc sử dụng máy sấy mỗi ngày trong một thời gian dài.
Thông thường, tình trạng của tóc được cải thiện bằng cách cắt phần tóc bị khô, hư tổn và hạn chế việc nhuộm và sấy khô.
Tuy nhiên, nếu đã hạn chế việc sử dụng hóa chất và nhiệt cho tóc nhưng mái tóc của bạn vẫn bị hư tổn và móng tay của bạn mỏng manh, dễ gãy, đây có thể là dấu hiệu bạn thiếu biotin (vitamin H) hoặc vitamin B7.
Ăn thực phẩm như đậu nành và cà chua, trứng và yến mạch để hồi phục mái tóc bóng mượt của bạn!
Nứt và chảy máu khóe miệng
Khóe miệng bị lỡ, màu môi nhạt, tóc thường bị rụng, hay mệt mỏi và quên đồ. Nếu có vẻ như bạn đang gặp một số triệu chứng này, bạn nên nghi ngờ là thiếu chất sắt.
Huyết sắc tố trong máu đóng vai trò phân phối oxy đi khắp cơ thể. Khả năng mang oxy của máu tỷ lệ thuận với lượng huyết sắc tố, do đó thiếu chất sắt để tạo ra huyết sắc tố dẫn đến thiếu máu và các triệu chứng khác nhau.
Hãy bổ sung bằng cách nạp một loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt vào cơ thể như gan heo, rong biển và các loại hạt.
Mụn
Các triệu chứng như mụn trứng cá, ghẻ lỡ, da khô và không có khả năng chữa lành vết thâm trên da có thể là do thiếu kẽm.
Kẽm cần thiết cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sự trao đổi chất bình thường. Kẽm không thể được sản xuất trong cơ thể, vì vậy nó cần được lấy từ chế độ ăn uống.
Hãy tích cực ăn ăn hàu và thực phẩm đậu nành, phô mai, gan bò, thịt bò.
Mí mắt sưng húp
Điều khá bình thường nếu mí mắt sưng lên ngay sau khi khóc. Nhưng nếu tình trạng này vẫn còn duy trì liên tục, có thể là dấu hiệu của lượng i-ốt thấp trong cơ thể.
Iốt là một vitamin thiết yếu để duy trì chức năng tuyến giáp. Thiếu hụt có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như rối loạn chức năng tuyến giáp, các nốt tuyến giáp hoặc ung thư tuyến giáp.
Iốt có nhiều trong rong biển, vì vậy người ta thường nói rằng người Nhật thường xuyên ăn các loại rau biển thường ngày nên hầu như không bị thiếu iốt.
Ngoài rong biển bạn nên nạp sữa, các sản phẩm từ sữa, quả nam việt quất vào cơ thể để bổ sung i ốt.
Nếp nhăn
Càng lớn tuổi các nếp nhăn càng dễ xuất hiện. Tuy nhiên, nếu nếp nhăn tăng nhanh trong những năm gần đây, có thể bạn bị thiếu vitamin E.
Vitamin này với hiệu quả chống oxy hóa tuyệt vời giữ cho các tế bào trẻ trung.
Thiếu vitamin E nó sẽ ức chế sản xuất collagen. Da trần mất đi sự săn chắc và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Hơn nữa, vitamin E được cho là “vitamin trẻ hóa” và tăng cường chức năng miễn dịch và chức năng sinh sản. vitamin E được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như bơ, lươn, hạnh nhân và quả óc chó, dầu ô liu và dầu hướng dương.
Đúng là có nhiều điều có thể được cải thiện từ thói quen ăn uống, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không đủ thoải mái để can thiệp vào thói quen hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ.
