Mặc dù đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn cũng gặp trường hợp như vậy, bạn hãy thử kiểm tra danh sách các nguyên nhân mà Ms Angel Chang đã giới thiệu trên “Little Things”.
Những thói quen hay những việc làm trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra sự uể ỏa và mệt mỏi.
MỤC LỤC
Môi trường xung quanh tràn ngập mọi thứ
Khi phòng lộn xộn không gọn gàng khiến não rất khó để tập trung. Điều này, dẫn đến việc cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng không cần thiết. Vì vậy, hãy chỉ đặt các đồ vật cần thiết nhất xung quanh bàn làm việc.
Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp để bổ sung Vitamin D vào bên trong cơ thể. Bằng cách này, các chức năng của cơ thể và não trở nên hoạt động tốt hơn.
Ăn sáng qua loa
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng hoặc ăn bữa sáng không cân bằng chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và tinh thấn trong suốt 1 buổi sáng.
Để có thể khởi động cho một ngày mới đầy hiệu quả và nạp năng lượng trong cả một ngày làm việc, mỗi ngày bạn hãy chuẩn bị cho mình 1 bữa sáng đầy đủ chứa ngũ cốc, một ít chất đạm, hoa quả và rau củ.
Không nạp đủ lượng nước vào cơ thể
Khi cảm thấy mệt, đầu tiên hãy uống một ly nước lạnh. Mệt mỏi xuất phát từ việc tập trung vào công việc và học tập mà không ăn hoặc uống gì cả. Bạn có thể xua tan mệt mỏi dễ dàng với 1 ly nước.
Trong lúc bạn không để ý, có thể cơ thể bạn đã rơi vào tình trạng thiếu nước.
Có những người tiêu cực xung quanh bạn
Có những nguyên nhân của sự mệt mỏi khác ngoài nguyên nhân do lối sống sinh hoạt.
Những người tiêu cực này thường mang lại cảm giác bi quan và tổn hao năng lượng của người khác. Họ thường nói xấu và than phiền về người khác. Tốt hơn bạn nên đặt ra giới hạn và giữ khoảng cách với những cá nhân đó.
Một người tích cực cho chúng ta năng lượng nhưng ngược lại, người tiêu cực làm giảm năng lượng của bạn.
Sử dụng máy tính và smartphone trước khi ngủ
Tại sao cơ thể vẫn uể oải mặc dù đã ngủ đủ giấc? nguyên nhân có thể là do sử dụng thiết bị điện tử trong một thời gian dài.
Mặc dù chúng ta biết rằng ánh sáng từ smartphone, máy tính hay ti vi,… sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, nhưng thực tế vẫn có nhiều người không thể bỏ được thói quen này. Dù sao đi nữa, trước khi đi ngủ bạn nên không nên đụng vào kỹ thuật số và màn hình!
Ngủ quá nhiều
“Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể của bạn, và nhiều nhà khoa họccho rằng cơ thể của bạn sẽ không hoạt động linh hoạt trong suốt cả ngày nếu ngủ quá nhiều.”
Bởi vì nó sẽ phá huỷ nhịp điệu trong cơ thể, một phần của bộ não điều khiển chu kỳ cơ thể mỗi ngày rơi vào tình trạng rối loạn.
Thiếu vận động
Ngồi liên tục trong 1 thời gian dài trong cùng 1 vị trí giống nhau cũng ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. No trở thành nguyên nhân gây đau cổ và nhức đầu
Tập thể dục giúp cân bằng các hormon và xua tan sự mệt mỏi. Nó cũng có tác dụng thay đổi tâm trạng.
Trước tiên, tại sao bạn không bắt đầu bài tập thể dục nhẹ nhàng trong 20 phút một ngày? Ngoài ra, bạn có thể tận dụng giờ rãnh giải lao để tập các động tác đơn giản như động tác duỗi chân tay hoặc sử dụng cầu thang càng nhiều càng tốt.
Tác dụng phụ của bệnh
Triệu chứng do các bệnh mãn tính như dị ứng, phấn hoa, thiếu máu,…là nguyên nhân gây ra mệt mỏi.
Theo “WebMD”, người ta nói rằng những người bị bệnh như vậy thường dễ bị rối loạn mãn kinh, trầm cảm, mất ngủ.
